アロママッサージ

心(こころ)にも身体(しんたい)にもストレスは大敵(たいてき)と言え(といえ)ます。ダイエットを目標(もくひょう)にしている人々(ひとびと)にもストレスは大敵(たいてき)となるのではと思い(とおもい)ます。ダイエットの中(なか)でも下半身(かはんしん)痩せ(やせ)を特に(とくに)考え(かんがえ)ているという方(ほう)も多く(おおく)いると聞き(きき)ます。下半身(かはんしん)痩せ(やせ)といってもやはり基本(きほん)は全身(ぜんしん)のダイエットを行う(おこなう)事(こと)ですので、食生活(しょくせいかつ)の改善(かいぜん)や適度(てきど)な運動(うんどう)がまず行い(おこない)たい事(こと)ですが、その他(そのほか)にそれらの事(こと)と並行(へいこう)してできるストレス解消(かいしょう)と下半身(かはんしん)痩せ(やせ)のための方法(ほうほう)にアロママッサージがあります。アロママッサージは、自分(じぶん)の好き(すき)な香り(かおり)で、心地よく(ここちよく)行う(おこなう)事(こと)が大切(たいせつ)です。アロマオイルの成分(せいぶん)を直接(ちょくせつ)肌(はだ)から取り込む(とりこむ)ことで、皮膚(ひふ)を刺激(しげき)し、筋肉(きんにく)の緊張(きんちょう)を和らげ(やわらげ)、滞っ(とどこおっ)たリンパや血流(けつりゅう)の流れ(ながれ)を促す(うながす)事(こと)ができ、また香り(かおり)と肌(はだ)に触れる(ふれる)という事(こと)との相乗(そうじょう)効果(こうか)で深く(ふかく)リラックスできます。アロママッサージの準備(じゅんび)としては、まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴(てき)以内(いない)の割合(わりあい)でアロマオイルを垂らし(たらし)てよく混ぜ(まぜ)ておきます。そして、マッサージ後(ご)に身体(しんたい)をふくタオル、アロママッサージ用(よう)の衣類(いるい)やシーツ、リラックスできるムード、部屋(へや)を暖かく(あたたかく)するなどがあります。またアロママッサージは体(からだ)が温まっ(あたたまっ)たお風呂(おふろ)上り(のぼり)に行う(おこなう)のが効果的(こうかてき)だそうです。アロママッサージの基本(きほん)としては、手のひら(てのひら)や指(ゆび)を使い(つかい)、優しく(やさしく)なでるようにさする軽(けい)擦(かすり)法(ほう)、手のひら(てのひら)や指(ゆび)を使っ(つかっ)て筋肉(きんにく)をもみほぐす揉捏(じゅうねつ)法(ほう)、マッサージをしながらツボを押す(おす)圧迫(あっぱく)法(ほう)、軽(けい)擦(かすり)法(ほう)と同じ(おなじ)手法(しゅほう)でより力(ちから)を込める(こめる)強(きょう)擦(かすり)法(ほう)、両手(りょうて)の力(ちから)を抜き(ぬき)、小指(こゆび)の下(した)にある腹(はら)の部分(ぶぶん)で軽く(かるく)トントンとリズミカルに叩く(たたく)手法(しゅほう)のコウ打法(だほう)などがあります。アロマオイルの効果(こうか)とマッサージの効果(こうか)を上手に利用(じょうずにりよう)して下半身(かはんしん)痩せ(やせ)を目指す(めざす)のも良い(よい)のではと思い(とおもい)ます。